优质产前抑郁怎么办，自我调节的三种方法

走出产前抑郁的方法：开诚公布、保持轻松、进行治疗等。在日常生活中，产前抑郁越来越普遍，由于准妈妈的身体及心理上产生了一些变化，或者是自己期望的没有被满足，都可以引起各种负面情绪，对于孕期的健康有很大的影响，那么孕妇如何走出产前抑郁呢？该如何预防呢？

产前抑郁自我调节的方法

01开诚公布：当孕期出现某种恐惧，或者不悦时，要及时表达出来，可以和闺蜜谈心，也可以和老公沟通，有什么想法可以倾诉。

02保持轻松：不要过度担心还没有发生的事情，比如生宝宝是否顺利、产后宝宝怎么护理等等。在孕期，准妈妈要爱护自己，日常可以散步、读书等休闲的娱乐，当宝宝出生后，就没有时间和心情来享受这些事情了。

03进行治疗：准妈妈们要学会自我心情的调节，如果没有效果的话，可以去给心理医生倾诉等。这里值得注意的是，有些抗抑郁的药效果不错，但是要在医生的指导下使用，切勿乱用，以免影响胎儿的成长发育。

04以上就是小编整理的三种关于产前抑郁的方法，希望能够帮助到正在备受抑郁困扰的产妇们，日常要保持健康、乐观的心态，对自身和宝宝都有利。

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