优质改善失眠最有效的4个方法

改善失眠最有效的方法：多运动、泡脚、饮食清淡、心情愉悦等。如今随着生活供的压力之大，很多人都有熬夜的习惯，久而久之就对身体产生很多疾病，晚上入睡难，经常失眠该怎样调养呢？看完下面的介绍想失眠都难。

调理失眠有效的方法介绍

01多运动：运动是消耗体力的，会让新陈代谢的更快，再加上白天工作及学习消耗不少 经历，因此晚上会很快入睡。还可以喝点牛奶，有助于睡眠。

02泡脚：晚上泡脚促进血液循环，能够减轻压力，对于失眠效果非常不错。

03饮食清淡：日常多吃一些易消化的食物，口味清淡的，因此对胃部也不会带来什么压力。要注意的是晚上不要喝咖啡。绿茶等饮料，容易让人兴奋，加重失眠。

04心情愉悦：日常保持良好的心情，晚上就会很快入睡，睡前还可以听一些轻松的音乐来放松心情，有助于睡眠。

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