优质熬夜后怎么补救，5个方法有效减少损害

长期熬夜的补救方法：洗个热水澡再睡觉、多吃维生素和蛋白质的食物、白天休息、热毛巾敷一敷、适量运动等。经常熬夜给身体带来很多疾病隐患，所以尽量别熬夜，如果熬夜的话，尽早采取一些补救的方法，从而减少健康隐患。下面就是小编整理的关于长期熬夜的补救方法，感兴趣的一起来看看吧。

熬夜后的5个补救方法

01洗个热水澡再睡觉：当熬夜到凌晨之后，最好洗个热水澡再睡觉，可以对身心起到一个舒缓的作用，能够快速入睡。

02多吃维生素和蛋白质的食物：熬夜后可以通过饮食来进行调理，可以缓解不适的症状，同时也可以吃一些含有维生素的水果和蔬菜，来补充体力。

03白天休息：如果熬夜的话，最好白天抽出一点时间可以午睡，半小时为宜，如果时间较长的话，对晚上的睡眠有直接的影响。

04热毛巾敷一敷：熬夜后会出现黑眼圈、皮肤粗糙的问题，可以先用热毛巾敷一敷，再贴片面膜，能够消除皮肤问题。

05适量运动：尽量在在白天抽时间适量运动，比如慢跑、瑜伽等。有助于缓解疲劳，增强身体抵抗力。

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