优质女性必知经期常识,经期注意事项详细

本文作者任雪莉
任雪莉
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2021/6/20 11:27:20
标签:月经
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月经期间注意事项:饮食均衡、补充铁元素、少盐、避免暴饮暴食、补充维生素、避免过度劳累等。女性在经期期间,各类器官是比较脆弱的,因此,在那几天无论是在饮食上,还是在作息上都要特别注意。那么,月经期间有哪些注意事项呢?

女性必知经期常识,经期注意事项详细

经期注意事项详细

01饮食均衡:在饮食上,要做到营养均衡,能有效缓解痛经,并且提升自己免疫力,并且要少吃含有刺激性的垃圾食品,多吃蔬菜水果和肉类。

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02补充铁元素:矿物质对缓解痛经有很好的效果,特别是钙元素还可以增强体质。

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03少盐:女性过多的盐摄入,容易腹胀、腹痛。

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04避免暴饮暴食:月经期间要避免暴饮暴食,同时多吃鸡蛋、肉类和水果蔬菜,做到营养均衡。

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05补充维生素:维生素对身体有很大好处,要多吃这类含量高的食物。

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06避免过度劳累:经期之前不要过度劳累,倘若身体过于疲劳、精神压力大,就会出现痛经。

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