优质练翘臀最有效的几个动作

本文作者任雪莉
任雪莉
828次浏览
2021/5/10 14:06:27
标签:翘臀
最佳经验
本文由作者推荐

练翘臀最有效的动作:扎马步深蹲、跳跃、俯卧、后伸腿站立等,随着生活水平的提高,很多女性对自己的身材越来越重视,今天小编要给大家介绍的是练翘臀的几种方式,感兴趣的赶紧学起来,让你前凸后翘。

练翘臀最有效的几个动作

练翘臀方法操作

01扎马步深蹲:扎好马步,上下进行连续深蹲,不但锻炼了腿部肌肉,还让臀部更加紧致。

练翘臀最有效的几个动作

02跳跃:这个动作经常练习,不但能够让臀部更加紧翘,还可以减腰腹部的赘肉,每次练习时重复十组即可。

练翘臀最有效的几个动作

03俯卧:在做这个动作的同时,还起到瘦腰的效果,腹部着地,头和腿最大限度的向上翘。

练翘臀最有效的几个动作

04后伸腿站立:这个方法最为简单,站立后,双手扶墙,一条腿往后伸,伸腿的时候另一条腿一定要保持笔直,再进行循环替换。

练翘臀最有效的几个动作

这里是广告代码
如何有效强腰补肾,4项运动让你变更强

如何有效强腰补肾,4项运动让

强腰补肾的运动:跑步、仰卧起坐、太极拳、练习普拉提等。在日常生活

怎么吃不会胖,一天中这3个时间最易发胖

怎么吃不会胖,一天中这3个时

最容易发胖的三个时间段:早上七点到九点、下午三点到五点、临睡前等

脑梗塞有哪些前兆,脑梗塞的常见症状

脑梗塞有哪些前兆,脑梗塞的常

脑梗塞的常见症状:舌头发麻、手部发麻、下肢发麻等。众所周知,脑梗

这里是广告代码
熬夜如何补救,这5种方法让你恢复元气

熬夜如何补救,这5种方法让你

熬夜后的补救方法:洗个热水澡再睡觉、多吃维生素和蛋白质的食物、白

皮肤长痘是湿气重吗,湿气重的具体表现

皮肤长痘是湿气重吗,湿气重的

湿气重的具体表现:粪便黏、小肚子大、皮肤出油长痘、关节酸痛等。在

脂肪肝饮食禁忌,脂肪肝忌口这5类食物

脂肪肝饮食禁忌,脂肪肝忌口这

脂肪肝饮食禁忌:酒、高脂肪食物、高糖食物、高蛋白食物、刺激性食物

这里是广告代码
热水器什么牌子好,最节能的热水器品牌

热水器什么牌子好,最节能的热

最节能的热水器品:海尔、美的、史密斯、阿里斯顿、万和等。如今随着

手指甲上月牙少说明什么,月牙和健康的联系

手指甲上月牙少说明什么,月牙

月牙和健康的联系:手指甲上半月痕的形成是很多因素造成的,一般半月

过期牛奶竟然能钓鱼,过期牛奶的神奇用途

过期牛奶竟然能钓鱼,过期牛奶

过期牛奶的神奇用途:护肤、擦皮鞋、擦木制皮制家具、除墨迹、浇花、

这里是广告代码
最浪漫的情人节礼物,节日礼物攻略大全

最浪漫的情人节礼物,节日礼物

最浪漫的情人节礼物:手织玩偶、自制蛋糕、DIY相册、干花、爱的抱

背部减肥方法:快速甩掉背部赘肉的方法

背部减肥方法:快速甩掉背部赘

背部减肥方法:胸部扩张、俯卧撑、坐姿、叉腰抖手臂等。炎热的夏季,

怎样有效解酒:解白酒最全最快方法解析

怎样有效解酒:解白酒最全最快

解白酒的有效方法:绿豆汤、牛奶、香蕉、醋、甘蔗、盐水等。日常聚会

点击排行榜
热点追踪