优质失眠的日常治疗方法,比吃药还管用

本文作者任雪莉
任雪莉
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2021/7/8 9:40:50
标签:失眠
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失眠的日常治疗方法:听音乐、营造睡眠环境、喝牛奶、晚上散步、睡前看书等。在日常生活中,引起失眠的原因有很多种,首先要了解失眠的原因,才能有效缓解症状。那么,除了药物治疗之外,日常有哪些治疗方法呢?

失眠的日常治疗方法,比吃药还管用

失眠的日常治疗方法

01听音乐:睡前听一些舒缓、柔和的音乐,人容易被带入气氛,能够有助于稳定情绪。

失眠的日常治疗方法,比吃药还管用

02营造睡眠环境:日常要注意房间通风,清洗床上用品,同时也要减少睡眠时的噪音,营造良好的睡眠环境。

失眠的日常治疗方法,比吃药还管用

03喝牛奶:牛奶不但富含很高的蛋白质,对睡眠也有很好的辅助作用,但是一杯就够了,以免半夜起夜。

失眠的日常治疗方法,比吃药还管用

04晚上散步:饭后可以散散步、慢跑等来运动,对睡眠有很大的帮助。

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05睡前看书:看书能够让人把心静下来,但是值得注意的是要看一些比较能平和心情的书籍。

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