以下内容关于《
适合女生早上做的运动有哪些 适合女生早上做运动介绍
》的解答。1.叩齿揉腹叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。
2.中医认为齿为骨之余，齿之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。
3.故牙齿同胃、肠、脾、肾、肝等内脏活动有着密切的联系，因此叩齿是固齿健身之法。
4.方法是每天早上醒来时，放松全身，仰卧，做咀嚼状，轻轻叩齿60~100次，多则不限(平时在工作、学习时也可随便轻叩)，有益于健齿、强身。
5.揉腹有利于增强胃肠功能，有习惯性便秘者尤其需要。
6.方法是仰卧放松，先用右手掌自胸口至脐下顺时针揉胸腹80~100次，然后换左手掌逆时针方向揉胸腹80~100次，以后逐渐可增加到200次。
7.叩齿和揉腹可同时进行。
8. “击鼓”揉鼻“击鼓”古人称“鸣天鼓”，方法：坐位，用双手掌心紧按住两耳孔，两手的中间三指--食指、中指、无名指轻击后枕骨十几次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，过一会儿又如前法按耳、击枕骨，击时如闻鼓声，故名。
9.这样重复多遍。
10.可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
11.揉鼻古人称“浴鼻”，两手拇指微曲，余四指握拳。
12.用两手微曲的拇指背沿鼻梁骨两侧上下往复用力，各擦几十次至上百次(闲时随便可做)。
13.它的作用是可使鼻腔血液流通，温度保持正常，从而达到防止感冒的目的。
14.如已染感冒时，增加每次揉鼻次数，并早、晚各做1次，可收到不药自愈的效果。
15. 适当饮水每天起床洗漱完毕后，即喝一杯温开水(或果汁水，或蜜糖水，或淡盐开水)，可以增加血流量，促进血液循环，而且润肠、通便。
16. 深呼吸清晨(除雾天外)到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟的深呼吸。
17.此法不仅能增强肺活量，而且能清醒头脑，振奋精神。
18.这对行动困难、不能参加其他锻炼活动的人来说，尤为需要。
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女生早晨适合做什么运动
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