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引体向上背部发力技巧 知乎(引体向上背部发力技巧)

|2022/5/18 1:53:01|浏览:311|类型:生活

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1.想要在引体向上的时候用背部发力的话,我们需要先在挂在杠上时让肩胛骨沉下来,我们可以反复练习这个动作感受背肌在发力的感觉。

2.然后再将大臂往里收紧,第三曲起手臂把整个身体往上拉即可。

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