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怎么自测腹直肌分离几指视频(怎么自测腹直肌分离几指图片)

|2022/7/3 13:11:35|浏览:315|类型:生活

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1.躺在床上或者是瑜伽垫上,两腿弯曲,露出腹部,然后把右手放在肚脐上,左手放在头后,随后上半身抬起,留意两侧的腹肌是否会挤压到手指,如果没有这种感觉,把手指往两边挪动一点,直到有这种感觉为止,这时候两指之间的距离,就是腹直肌分离距离。

2.腹直肌位于腹前壁正中线两侧,被包埋于腹直肌鞘内,为上宽下窄的带状多腹肌,左右腹直肌内侧以腹白线相隔,自上而下被3至4个横行的腱划分隔,腱划和腹直肌鞘前壁紧密愈合,起防止该肌收缩时移位的作用。

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