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2.⑵冬瓜洗净去皮，切块;红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
3.⑶锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
4.⑷将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
5. 土豆苹果汁⑴材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许⑵做法：将土豆及苹果洗净切块(苹果须去帝及籽)，用榨汁机榨汁后加入蜂搅拌均匀饮用。
6. 红豆杞枣粥⑴材料：红豆60g、糙米150g、小米50g、红枣8颗、枸杞子1勺、水1500毫升。
7.⑵红豆、糙米洗净，泡水各4小时、2小时。
8.将红豆先放入锅中加水以中小火煮30分钟，再将所有材料放入锅中以大火烧开后转中小火煮30分钟即可。
9. 芹菜炒香干⑴材料：芹菜200g、香干60g、低钠盐少许、葡萄籽油适量、酱油少许、肉丝少许，辣椒—小段。
10.⑵芹菜去叶切段，洗净，用开水烫过。
11.香干切丝，大火快炒芹菜，再加入肉丝、少许盐、酱油。
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