以下内容关于《
1.多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间。
2.8分钟配速确实是非常慢。
3.有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里。
4.可以适当增加速度。
5.建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率。
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