1、含钙的食物有哪些食物。
2、含钙高的有哪些食物和水果。
3、含锌含钙的食物有哪些。
4、含钾含钙的食物有哪些。
以下内容关于《
含钙的食物有哪些
》的解答。1.含钙的食物有牛奶、羊奶、奶粉、乳酪、酸奶、炼乳、黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺、羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松等。
2.小贴士：补钙食品，牛奶是首选。
3.最新的中国居民营养和健康状况调查结果显示，我国成年人从一日三餐中能获得389毫克的钙，其余的410毫克钙则需要通过牛奶来补充，因此，中国人每天摄入的牛奶至少要400克左右。
4.生长发育期的儿童和青少年、绝经期的妇女、处于妊娠期和哺乳期的女性，对钙的需求量更高。
5.补钙也要补维生素D。
6.值得注意的是补钙的同时一定要注意补充维生素D，否则再好的钙，再多的钙也不会得到良好的吸收和利用，因此在补钙的时候，更应该常规补充维生素D和经常出来晒晒太阳，因为太阳照射人体自身可以合成维生素D。
总结：以上就是编辑：【果冻布丁】整理原创关于《
含钙的食物有哪些食物
》优质内容解答希望能帮到您。