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全马多少公里多久跑完合格(全马要跑多久)

|2022/12/5 18:24:44|浏览:454|类型:生活

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1.全程马拉松是4195公里,拉松长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目,全程距离26英里385码,折合为4195公里。

2.分全程马拉松,半程马拉松和四分马拉松三种。

3.以全程马拉松比赛最为普及,一般提及马拉松,即指全程马拉松。

4.全马的特点主要在于,30-35公里是身体代谢的一个极限点。

5.超过这个极限点,很多跑者就可能产生代谢紊乱、氧化应激等反应,就是大家俗称的“撞墙”。

6.如果你的训练基础越不扎实,比赛时的配速越快,反应就会表现得越剧烈。

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