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体脂怎么降低,测脂肪的方法

|2021/12/24 2:34:07|浏览:566|类型:生活

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体脂率怎么测

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1.第一用标尺和体重秤测出自己的身高和体重,接着将数据带入公式即可。

2.BMI=体重(kg)÷身高^2(m),1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)=体脂%。

3.通用计算公式:体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)体脂%=1.2xBMI+0.23x年龄-5.4-10.8x性别(男为1,女为0)女性的身体脂肪公式:参数a=腰围x0.74参数b=体重x0.082+34.89身体脂肪总重量=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量+体重)x100%男性的身体脂肪公式:参数a=腰围x0.74参数b=体重x0.082+44.74身体脂肪总重量=a-b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量+体重)x100%还可以用带有体脂率的体重秤测试,缺点是不够准确。

4.理想的体脂肪率:男性30岁以下为14-20%,30岁以上为17-23%。

5.女性30岁以下为17-24%,30岁以上20-27%。

6.男性体脂肪若超过25%,女性若超过30%则可判定为肥胖。

7.体脂测量最佳时间:测量需要养成良好的习惯即使是使用设备来量测。

8.测量的最佳时间是早晨。

9.正好在你从充足的睡眠(7-8个小时)醒来之后,此时体重和腰围等的测量数据是最准确的。

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体脂怎么降低

》优质内容解答希望能帮到您。

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