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秋季养生健康小常识 秋季养生健康小贴士
》的解答。1.秋天，维持身体的身心健康，存储充足的动能，才可以更快地解决即将来临的冬季。
2.秋季养生在于以下几点。
3. 立即调整衣物。
4.寒露以后，白天黑夜中间的气温差异很大，不适合赤膊露体，也不适合穿得过多。
5. 多喝开水、清茶、果肉饮料、豆桨、牛乳等流食，以养阴润燥，填补亏损的阴润，但喝流食的饮食搭配，尤其是饮品和水等液态饮品时，食用方式颇多注重、以小量频饮为最好。
6. 多食蔬菜和新鲜水果。
7.秋燥最易于致死的体液。
8.大部分蔬菜水果、新鲜水果有生津解渴燥、清热利湿润肠之作用。
9.蔬菜水果、新鲜水果等带有大量的的水份，能及时补充身体的体液。
10.此外，还可多吃些纯蜂蜜、百合花、莲籽等清补之品。
11. 少吃辛辣食物油炸热性食物。
12.苋菜、蒜头、葱、姜、八角、小茴香等辛辣食物的食品和调味料，炸鸡、炸鹌鹑等油炸的食材，多吃会助燥伤阴，加剧秋燥。
13. 高度重视精神实质调理。
14.肾阴虚的人，肝气易旺，动则闹脾气，这就是我们常说的“搂不了火”。
15.肝气偏旺，久则窝里斗阴津。
16.因而，防止秋燥的另一环节是要注重思想的调理，并以愉悦的心理看待一切事情，以适应秋天收敛性之性，宁静度过这一内忧外患的节气。
17. 一切补品服食过多都有危害。
18.觉得“多吃补品，得病看病，没病强身健体”是不合理的。
19. 秋季，醒来前适度懒床数分钟。
20.伸展身体，活动一下全身上下，对预防血栓产生也有重要实际意义。
21. 平常应保持开朗心态，常常到气体最新鲜的地区去散步。
22. 寒露之后，气侯慢慢变冷，一早一晚增添凉意，假如此时再赤膊露体，就很容易着凉，轻则易重感冒，严重易染肺疾。
23.因秋气主燥，燥易伤身。
24. 民间谚语“秋瓜坏肚”就是指寒露之后再次生吃很多瓜类蔬菜新鲜水果，非常容易引起消化道疾病。
25.立秋后多生吃瓜果蔬菜，必然更助湿浊，损害脾阳，拉肚子、下痢、大便糖稀等慢性胃肠道疾病就随着产生。
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秋季如何养生保健
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