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平板支撑一次多长时间可以减肚子(平板支撑一次多长时间世界纪录)

|2023/8/29 16:52:08|浏览:130|类型:生活

1、平板支撑一次多长时间算合格。

2、平板支撑一次多长时间效果最好。

3、平板支撑一次多长时间可以练出腹肌。

4、女生做平板支撑一次多长时间。

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平板支撑一次多长时间

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1.对于新手来说,平板支撑一次30秒左右即可,对于健身达人来说,平板支撑一次2分钟以上最好。

2.平板支撑是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,锻炼时需要身体呈俯卧姿势,保持一线平衡,可以有效的锻炼腹横肌,是公认的训练核心肌群的有效方法。

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