参考网问题 • 正文

肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸(肱三头肌如何拉伸)

|2023/10/8 12:58:43|浏览:92|类型:生活

1、肱二头肌和三头肌怎么拉伸。

2、?肱二头肌和三头肌怎么拉伸视频。

3、肱二头肌和肱三头肌的拉伸方法。

4、肱二头肱三头肌拉伸。

以下内容关于《

肱二头肌和三头肌怎么拉伸

》的解答。

1.肱二头肌和肱三头肌的拉伸方法有很多,列举其中三个。

2.上臂伸直,掌心向内,使上臂尽可能远地伸向后方,保持躯体直立。

3.将伸展的上臂放松在水平面上或者抓住门把手。

4.背朝着一个门框或一条长杆站立,将一侧的手臂上抬至肩部的高度。

5.将肩关节向内转,拇指向下握住门框。

6.呼气。

7.让你的肱二头肌朝上。

8.站或坐。

9.将一侧的手臂伸向身后,尽可能地向上。

10.同时用另一手握住一条毛巾。

11.伸向颈后,将颈后的手臂往下伸,使下面的手能握住毛巾。

12.呼气。

13.用下面的手往下拉,然后再用上面的手往上拉。

总结:以上就是编辑:【珊儿】整理原创关于《

肱二头肌和肱三头肌怎么拉伸

》优质内容解答希望能帮到您。

相关阅读