以下内容关于《
1.站在地板上，把呼啦圈套在腰部的位置，然后一只脚向前迈出一小步，开始练习。
2.在晃动十五分钟之后另一只脚迈向前继续练习。
3.这是最基本的呼啦圈练习方式。
4.2以半蹲的方式站立，然后把呼啦圈放燥膝盖以上的位置，开始旋转晃动，这个时候我们的整个身体都处于紧张的状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。
总结：以上就是编辑：【玲子】整理原创关于《