以下内容关于《
含胸是什么意思
》的解答。1.含胸指由于长期不良坐姿或站姿引起的不挺拔的姿势。
2.实际上它属于一种肌肉不平衡。
3.胸大肌过紧及缩短。
4.相对的肌肉菱形肌和斜方肌中下束则被拉长及软弱。
5.会直接增加肩关节的压力，长期如此会影响脊椎正常生理弯曲使胸椎向后弯曲更多。
6.改善建议：收下巴贴墙站具体方法：两脚跟靠拢并齐，两腿夹紧膝盖稍用力后挺，臀部肌肉收紧，小腹微收，自然挺胸，两肩要平并稍向后张，两臂自然下垂轻贴身体两侧，脖颈挺直紧贴衣领，下颌微收，头向上顶。
7.每天贴墙站1～2次，每次不少于10分钟。
8.背手挺胸具体方法：两腿稍微分开站直，把两手在身后交叉，握紧。
9.两肩向内收紧，两臂尽量向上举到最高，重复10次。
10.每天坚持10分钟以上。
11.反转祈祷具体方法：站立，双手臂向两侧向后打开，双手掌心合适，双手向背部的方向向上反转，双手外侧沿着脊柱的方向慢慢向上到个人极限，双肩向上向后展开，胸腔打开，双手肘向中部靠拢，双手依然保持合掌。
12.弓式具体方法：弓式是瑜伽体式的一种，动作姿势像弯曲的弓，故而称为弓式。
13.双腿平直伸长，趴在地上，手肘先伸直放在腿旁，然后调整做深呼吸。
14.双手分别抓住两侧脚踝，抬高头部和颈部，保持10分钟。
15.体操棒锻炼保持坐或站立姿势，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部。
16.保持抬头挺胸的姿势，直至肩背部肌肉有酸胀感。
17.每天早晚各做1次，可有效拉伸肌肉，减轻驼背症状。
18.爬行运动具体方法：两手和两脚尖着地，像婴儿一样在地上爬行。
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