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2. 俯卧撑适当练习俯卧撑，不仅可以丰胸，紧致胸部，而且还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。
3.而且，俯卧撑还有助于女生消耗更多热量，从而达到保持身材的作用。
4. 游泳游泳是一项很值得推荐的运动，游泳时全身的肌肉都可以得到伸展，使得血液循环更为顺畅，达到降血压，增强心肺功能等。
5.作用，对维持身体的健康相当有帮助。
6.此外，游泳能消耗体内过多的脂肪，是一项兼具保健和减肥于一体的健康运动。
7. 跑步坚持跑步可以减少患心脏疾病的危险。
8.降低血压，减少脂肪积聚，保持体重。
9.提高肌肉质量，防治骨质疏松。
10.减轻日常疲劳、缓解背部疼痛、保证良好睡眠。
11.维持良好形体，提升身体形象。
12.缓解压力和焦躁，培养乐观平和的心态等等。
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