以下内容关于《
紫薯怎么做好吃?
》的解答。1.用料：紫薯80克、大米50克、枸杞3克、冰糖10克、水200毫升。
2.紫薯切丁。
3.大米洗净倒入锅中，加水。
4.倒入紫薯，冰糖大火煮沸，转中火煮30分钟盛出。
5.碗中放入枸杞即可。
6.紫薯功效：保护肠胃紫薯富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
7.减肥瘦身每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪，产生99千卡热能，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
8.增强免疫力紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发生。
9.紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。
10.所含的钙和镁，可以预防骨质疏松症。
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紫薯怎么做好吃又减肥
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