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跑步能锻炼哪里的肌肉(跑步需要哪些肌肉)

|2022/12/25 10:38:10|浏览:271|类型:生活

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3、跑步都能锻炼哪里的肌肉。

4、跑步能锻炼身体哪里的肌肉。

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跑步都可以锻炼哪里的肌肉

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1.能锻炼臀大肌、股四头肌、腓肠肌、比目鱼肌等腿部各肌群。

2.长期跑步的话,最关键的是能够加强心肺功能。

3.长期跑步会使心肌增强,使心脏功能更好。

4.比如说,跑步之前以前心脏每分钟收缩75次,长期跑步之后心脏每分钟收缩68次,这就说明长期跑步使心肌增强,心脏每次收缩所泵出的血量增,所以减少了单位时间内收缩的次数,还有肺功能也会增强,每天可慢跑半小时以上。

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